Содержание:
Что может произойти, если не обращать внимания на бляшки?
Болезнь связана с появлением в наших артериях (сосудах, переносящих кислород и питательные вещества в разные части нашего тела) бляшек из-за неправильного питания и образа жизни — избытка жиров, холестерина, кальция. Бляшки перекрывают доступ кислорода и питательных веществ к разным частям и органам вашего тела, и в результате могут привести к кризису — инсульту, инфаркту или сердечной недостаточности, в зависимости от того, какая артерия ими поражена.
В чем причина атеросклероза?
За образование бляшек отвечает высокий уровень холестерина — особого вещества желтого цвета, которое есть и в вашем организме, и в еде, которая входит в ваш рацион. Если холестерина слишком много, он засоряет артерии и мешает кровообращению сердца и других органов. Именно поэтому очень важно питаться разумно.
Что должно быть в рационе, чтобы уменьшить риск возникновения бляшек в артериях?
- цельнозерновой хлеб
- сезонные фрукты и овощи
- молочные продукты с низким содержанием жира
- рыба, курица, индейка без кожи
- бобовые и различные орехи
- качественные подсолнечное и оливковое масла
Как снизить риски атеросклероза?
- Постарайтесь есть поменьше сахара. Врачи не советуют есть больше 6 чайных ложек сахара женщинам и 9 ложек мужчинам в день. Это примерно 100-150 калорий.
- Не пересаливайте пищу. Норма здесь — примерно 1500 мг натрия в день.
- Внимательно читайте состав продуктов в магазине, избегайте транс-жиров. Их можно заменить ненасыщенными жирами. Если анализы показали высокий уровень холестерина, снижайте количество насыщенных жиров в рационе. В среднем для взрослого человека нормально употреблять не более 13 гр насыщенного жира в день. Более точную информацию вам может дать врач после оценки результатов ваших анализов.
Влияет ли возраст на развитие атеросклероза?
Когда вы становитесь старше, кровеносные сосуды и сердце начинают работать интенсивнее. Возможно ослабление артерий, которые постепенно становятся все менее эластичными, а значит, риск атеросклероза повышается.
Да, вы можете следить за питанием, но если у вас в семье страдали этой болезнью, нужно быть более внимательным к своему организму. Наследственность играет роль.
Какие еще существуют факторы риска возникновения бляшек?
- Малоподвижный образ жизни. Если вы регулярно занимаетесь спортом, упражнения тренируют в том числе и ваше сердце.
- Повышение артериального давления. Высокий уровень артериального давления ослабляет кровеносные сосуды.
- Курение также приводит к ослаблению сердца и кровеносных сосудов.
- Наличие сахарного диабета.
О других способах избежать развития бляшек в артериях и о методах борьбы с этой болезнью вы можете узнать в статье об атеросклерозе головного мозга.
Где найти врача или клинику для лечения и профилактики атеросклероза?
Итак, чтобы снизить риски развития опасных бляшек в сосудах и других болезней, необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться, исключить вредные привычки. Особенно если в вашей семье уже были случаи атеросклероза. Безусловно, лучше предотвратить болезнь, чем страдать от ее последствий.
Найти врача-кардиолога или медицинский центр, который специализируется на лечении атеросклероза, можно на портале RussianHospitals.
Загрузите ваши медицинские файлы в специальную форму и получите предложение от клиник и докторов.
